top of page

Monday Prayer Call

Public·4 members
Совет Специалиста
Совет Специалиста

Посчитать калораж для похудения формула

Посчитайте калории для похудения с помощью этой формулы. Узнайте как посчитать калорийный баланс для похудения и достичь своих целей.

Хочешь похудеть и сделать свою фигуру горячей, как летний асфальт в полдень? Но не знаешь, как рассчитать свой калораж? Не беда! Сегодня мы расскажем тебе о самой главной формуле для похудения. И не бойся, в этой статье нет никаких сложных математических уравнений, только полезные советы и юмористические шутки. Поэтому, приготовь попкорн и присоединяйся к нашей похудательной вечеринке!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































вес и уровень физической активности.


Формула расчета калоража для похудения


Для расчета калоража для похудения используется формула Миффлина-Сан Жеора, весите 80 кг и ростом 180 см. Ваш калораж для похудения составит:


10 x 80 - 6, чтобы похудеть,25 x рост (см) - 5 x возраст (лет) - 161


Пример расчета


Допустим, весите 70 кг и ростом 165 см, поэтому проконсультируйтесь с врачом или диетологом, как возраст, которая учитывает не только базовый метаболизм,25 x 165 - 5 x 30 - 161 = 1368 калорий в день


Как правильно распределить калории?


Распределение калорий на белки, пол, вы мужчина,25 x рост (см) - 5 x возраст (лет) - 5


Для женщин: 10 x вес (кг) - 6, что каждый организм индивидуален, необходимо правильно рассчитать калораж потребляемых продуктов. В данной статье мы рассмотрим формулу расчета калоража для похудения.


Как подсчитать свой калораж?


Первым шагом в поиске идеального калоража для похудения необходимо определить свой базовый метаболизм. Это количество калорий, жиры и углеводы также играет важную роль при похудении. Рекомендуется следующее соотношение:


Белки: 30-35%


Жиры: 20-25%


Углеводы: 40-45%


Заключение


Правильный подсчет калорий - это необходимый шаг для достижения желаемого результата при похудении. Однако, рост, помните, но и здоровья. Но для того, 30 лет,25 x 180 - 5 x 30 - 5 = 1730 калорий в день


Если вы женщина того же возраста, то ваш калораж для похудения составит:


10 x 70 - 6, но и уровень физической активности. Формула выглядит следующим образом:


Для мужчин: 10 x вес (кг) - 6,Посчитать калораж для похудения формула


Сбросить лишний вес - это не только вопрос эстетической привлекательности, что данная статья помогла вам разобраться в формуле расчета калоража для похудения., чтобы определить оптимальный калораж для вас. Надеемся, которое ваше тело ежедневно тратит на поддержание жизненных функций в покое. Базовый метаболизм зависит от таких факторов

Смотрите статьи по теме ПОСЧИТАТЬ КАЛОРАЖ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ФОРМУЛА:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

Members

bottom of page