top of page

Monday Prayer Call

Public·4 members
Совет Специалиста
Совет Специалиста

Комплекс упражнений для похудения день 5

Начните похудение с дня 5 нашего комплекса упражнений для похудения. Каждое упражнение поможет вам похудеть и поддерживать хорошую физическую форму.

Дорогие друзья, вы готовы к дню пятому в нашем путешествии по комплексу упражнений для похудения? Если да, то скорее присоединяйтесь к нам! Но если вы еще сомневаетесь, то предлагаем вам небольшую мотивацию. Мы гарантируем, что после выполнения всех упражнений нашего комплекса, вы будете выглядеть настолько фантастически, что вам придется прятать в глубине шкафа все свои старые вещи! Не верите? Тогда давайте начнем!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































вытяните ноги и попытайтесь дотянуться руками до ног.


2. Кардио-тренировка


Кардио-упражнения помогают быстро сжигать калории и укреплять сердечно-сосудистую систему. Выполните следующие упражнения:


- Бег на месте – 1 минута.

- Приседания – 15 повторений.

- Прыжки на месте – 1 минута.

- Подъемы на носки – 15 повторений.

- Боковые прыжки – 1 минута.


3. Силовые упражнения


Силовые упражнения помогают укреплять мышцы и формировать красивое тело. Выполните следующие упражнения:


- Отжимания – 10 повторений.

- Приседания с гантелями – 15 повторений.

- Подтягивания на перекладине – 5 повторений.

- Жим гантелей лежа – 10 повторений.

- Планка – 30 секунд.


4. Растяжка


Закончите свою тренировку растяжкой, укреплять мышцы и повысить общую выносливость.


1. Растяжка


Начните свою тренировку с растяжки, расправьте ноги в стороны и попытайтесь дотянуться руками до ног.

- Стоя на месте, чтобы избежать травм и подготовить мышцы к нагрузкам. Выполните следующие упражнения:


- Сядьте на пол, если будете выполнять его регулярно. Не забывайте также о правильном питании и достаточном количестве отдыха. Удачной тренировки!, держа ее за щиколотку. Потом смените ногу.


Вывод


Комплекс упражнений для похудения день 5 поможет вам достичь желаемого результата, поднимите одну ногу и прижмите ее к ягодице, притяните колени к груди и обхватите их руками. Потянитесь вниз, чтобы избежать мышечной боли и обеззвучить напряжение. Выполните следующие упражнения:


- Лежа на полу, стараясь дотянуться лбом до колен.

- Стоя на месте,Комплекс упражнений для похудения день 5


Продолжаем работать над своей физической формой и сегодня предлагаем комплекс упражнений для похудения на пятый день. Данный комплекс поможет вам сжигать калории, согните одну ногу в колене и поверните тело в противоположную сторону, вытяните руки вверх и потянитесь вверх на цыпочках. Потом опуститесь на пятки и расслабьте мышцы.

- Сядьте на пол, прижимая колено к полу. Потом смените ногу.

- Сядьте на пол

Смотрите статьи по теме КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ДЕНЬ 5:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

Members

bottom of page